Защо кожата ви има нужда от енергия с камилско мляко ?
Камилското мляко отдавна не е запазена територия само за сутрешното кафе. Все по-често тази съставка се появява и в козметични формули – от кремове за лице до лосиони за тяло и продукти за коса. Причината? Камилското мляко е една от малкото съставки, която носи реални и видими ефекти още след първото нанасяне – стяга, освежава , събужда и обновява кожата. Като активна съставка в козметиката, камилското мляко стимулира микроциркулацията, има антиоксидантни свойства, спомага за дрениране на задържани течности и изглажда кожата.
Ползи на камилското мляко в анти-ейдж кремовете
С напредването на възрастта кожата губи своята еластичност, плътност и свежест. Появяват се фини линии, тенът става неравномерен, а зоните около очите и устата често изглеждат уморени. Козметиката с анти-ейдж ефект има за цел да забави тези процеси и да подпомогне естествените регенеративни функции на кожата. Така камилското мляко все по - често се появява като съставка с многофункционално действие.
Стягане и тонизиране - ефектът, който се вижда веднага
Една от най-бързо забележимите ползи на камилското мляко в анти-ейдж кремовете е моменталният стягащ ефект. Освен това кофеинът подобрява микроциркулацията, което означава, че клетките на кожата получават повече кислород и хранителни вещества. Това води до по-сияен и по-свеж тен, особено сутрин или след безсънна нощ.
Камилското мляко срещу оксидативния стрес
Основна роля за стареенето на кожата играят свободните радикали, които се образуват под влияние на UV-лъчите, замърсяването и стреса. Те увреждат колагеновите и еластиновите влакна, което води до загуба на плътност, отпускане и бръчки. Камилското мляко е антиоксидант, който неутрализира тези свободни радикали и по този начин предпазва от оксидативния стрес. Особено ефективно е в комбинация с други антиоксиданти като витамин C, розово масло или екстракти от смрадлика , невен
Подходящо ли е за всички типове кожа?
Камилското мляко е лека, водоразтворима съставка, която не омазнява и не запушва порите. Затова анти-ейдж кремовете с камилско мляко са подходящи дори за хора с комбинирана или мазна кожа, които се страхуват от тежки текстури. При суха или зряла кожа той се комбинира отлично с овлажняващи агенти, без да причинява раздразнение.
В редки случаи (при много чувствителна кожа или при висока концентрация) е възможно леко усещане на стягане , но това обикновено е временно и показва ефективност на съставката.
Камилското мляко в слънцезащитата
Когато говорим за слънцезащита, първата ни асоциация обикновено са SPF филтрите – химични или физични блокери, които пречат на UV-лъчите да навлязат в кожата.
В съвременната козметика защитата не свършва само с блокиране на лъчите. Все повече формули включват активни съставки като камилско мляко , които работят на клетъчно ниво.
Макар да не е самостоятелен UV филтър, камилското мляко се нарежда сред най-обещаващите фотопротективни помощници в слънцезащитните кремове, благодарение на способността си да неутрализира щетите от UV лъчите и да подпомогне възстановяването на кожата след излагане на слънце.
Как камилското мляко подпомага слънцезащитата?
Както споменахме, тази съставка е антиоксидант, който се бори със свободните радикали – агресивни молекули, образувани под въздействието на UV-лъчите. Те могат да увредят клетъчната ДНК, протеините и липидите в кожата, което води до фотостареене, пигментни петна и отпуснатост.
Уникалното при камилското мляко е , че освен да блокира свободните радикали, то:
- подпомага елиминирането на увредени клетки чрез стимулиране на апоптоза
- намалява възпалителните процеси, предизвикани от UV-излагане
- подтиска образуването на тиминови димери – типични ДНК увреждания, причинени от UVB лъчите
С други думи, камилското мляко не просто „изчиства щетите", а действа проактивно в защита на кожата от дълбоки структурни увреждания.
Камилското мляко често присъства в дневни анти- ейдж кремове с SPF, където се съчетава с UV филтри, витамин C или E и хидратиращи агенти. Неговото участие тук е да засили общата защита и да подпомогне клетъчното възстановяване, особено при кожа, склонна към фотостареене или пигментации.
Търсете дневен крем с SPF и камилско мляко, ако кожата ви е с видими признаци на фотостареене, склонна към бръчки или петна и особено ако е тънка и светла.
.
5 признака, че не си набавяте достатъчно протеин
Как да изчисля оптималния си прием на протеин?
Изчислението е просто: Световната здравна организация препоръчва прием от 0,83 г протеин на килограм телесно тегло дневно за здрав възрастен човек. Това количество може да се увеличи до 1,2 или 1,6 грама, ако целта е натрупване на мускулна маса, или дори повече, ако е препоръчано от лекар – например за спортисти, бременни жени или възрастни хора. Според този показател човек с тегло около 70 кг например трябва да консумира 60 грама протеин на ден. Много хора не консумират достатъчно протеин, като го пропускат в първото, второто и дори третото си хранене за деня. Днес обаче вече сме много по-наясно, че адекватният прием на протеин е не просто необходим, а жизненоважен с напредването на възрастта. Също така е особено важно да се приема протеин сутрин. Проучванията показват, че консумацията на поне 30 грама (г) протеин на закуска може да предотврати умората и силния глад между храненията. Яйца, мляко, или богатите на протеин храни като рибата помагат за контролиране на апетита през деня, като същевременно подпомагат по-бързия метаболизъм, намаляват възпаленията и подобряват когнитивните функции. Експертите обаче съветват да не се надвишава приемът от 2 грама на килограм телесно тегло дневно (особено при наличие на бъбречно заболяване), тъй като излишният протеин може да се превърне в въглехидрати и по този начин да доведе до покачване на теглото. Ако тежите 70 килограма и тренирате редовно всеки ден, трябва да си осигурите прием от 105 грама протеин дневно. Това се равнява на 1,5 грама на килограм телесно тегло.
Кои са признаците, че не си набавяте достатъчно протеин?
Подуване на ръцете и краката, чести боледувания, чувство на потиснатост или бавно зарастващи рани.
По-долу специалисти по хранене посочват още няколко признака, които могат да подсказват за недостиг на протеин.
Умора
В случаи може да изпитвате умора и липса на енергия, обяснявае специалистът по хранене. В крайна сметка, консумирането на балансирана храна – включваща протеини – е от ключово значение за правилното функциониране на имунната система и регулирането на хормоните. Това е така, защото недостатъчното хранене може да доведе до загуба на тегло и хранителни дефицити, причиняващи умора поради липса на енергия, отбелязва научен обзор от 2020 г., разглеждащ хранителния статус като фактор, свързан с умората. Когато приемът на протеини и енергия не покрива нуждите на организма, телесните запаси се разграждат (катаболизират), за да осигурят енергия, което води до загуба на мазнини и мускулна маса, а оттам и до симптоми като умора и изтощение. Друго проучване, изследващо връзката между умората и протеините, установява, че по-високият прием на протеини е независимо свързан с по-нисък риск от умерена до тежка умора.
Загуба на мускулна маса
Протеинът е важен за ставите, възстановяването и изграждането на мускулите. Той също така помага за поддържане на мускулната маса в дългосрочен план. Това е особено важно, ако провеждате интензивни тренировки – няма смисъл да правите анаболни или силови упражнения, ако след това не осигурите необходимите хранителни вещества за мускулите си. В този смисъл, консумацията на достатъчно протеин може да ви помогне да постигнете по-добри резултати от тренировките. Може да тренирате с часове, без да забележите промяна в тялото си или натрупване на мускулна маса, ако не приемате достатъчно протеин. А ако не тренирате редовно? Това е още по-лошо – няма да можете да запазите мускулната маса, която вече имате.
Чупливи нокти и косопад
Ако ноктите и косата ви не изглеждат здрави, това може да е признак за недостиг на протеин. В крайна сметка, протеините съдържат колаген и кератин, които са незаменими за здравето на ноктите, косата и кожата. Ако не консумирате достатъчно протеин, кожата ви може да стане много суха, ноктите – да започнат да се чупят, а може дори да се появи косопад. Ако забележите някой от тези симптоми, най-добре е да се консултирате с лекар, за да проверите нивата на протеин в организма си.
Силен глад между храненията
Ако консумирате единствено въглехидрати, може да приключите с храненето и само половин час по-късно отново да изпитате глад – така и не се чувствате сити. Причината е, че протеините засилват усещането за ситост, докато простите въглехидрати могат да доведат до рязко покачване на кръвната захар, което по-късно провокира силен глад. Вместо да посягате към бял хляб и богати на захар зърнени закуски – храни, които се разграждат бързо и имат ниска хранителна стойност – експертите съветват да започнете деня със закуска, богата на протеини. Диетата с високо съдържание на протеини може да намали нивата на грелин (хормона, който сигнализира на мозъка, че е време за хранене) и да повиши нивата на пептид YY (който сигнализира за ситост). За хората, спазващи растителен или вегански режим на хранене, експертите препоръчват консултация с диетолог, който да помогне за определяне на правилния прием на макронутриенти. Важно е също така да си набавяте допълнително витамини, минерали, магнезий и омега-мастни киселини, както и да консумирате протеини от пълнозърнести храни, мляко и бобови култури.
Промени в настроението
Знаехте ли, че приемът на протеини може да повлияе на стабилността и регулирането на настроението?
Проучване от 2023 г. установи, че аминокиселините – градивните елементи на протеините – играят съществена роля за психичното здраве, тъй като подпомагат синтеза на невротрансмитери. Невротрансмитерите са химични вещества, които позволяват на мозъчните клетки да комуникират помежду си и в крайна сметка влияят върху способността ни да регулираме нивата на вещества, свързани с настроението, като серотонин и допамин.
Колко протеин трябва да приемате дневно?
Настоящите препоръки са да се стремите към 30 г протеин при всяко хранене. Ако се храните три пъти дневно, ще си набавите солидните 90 г протеин, още преди да помислите за междинни закуски. Експертите твърдят, че поне 10% от дневния прием на калории трябва да идва от протеини. Количеството протеин обаче може да варира в зависимост от възрастта и нивото на физическа активност. Ако ви е трудно да следите точните количества, добър начин да прецените какво представляват 30 г протеин е да ги сравните с размера на юмрука си. Диетолозите съветват порцията протеин в чинията ви да бъде поне с размера на дланта ви. Това е визуален ориентир, който ще ви помогне да се доближите до тези 30 г. А ако консумирате яйца – които на практика са като мултивитамин и са богати на протеин – имайте предвид, че са ви нужни поне четири, за да достигнете това количество.
Ретинол срещу хиалуронова киселина: кое е по-добро за фините линии и хидратацията?
Терминът „ретинол“ често се използва като обобщаващо наименование за по-широката категория на ретиноидите. Като производно на витамин А, той присъства масово в продуктите против стареене, които се продават без рецепта, тъй като ускорява обновяването на клетките и стимулира производството на колаген. Често се използва за третиране на акне; изисква два етапа на преобразуване – от ретинол към ретинал и след това към биологично активната форма, ретиноева киселина (която кожата може да усвои); освен това се разгражда под въздействието на светлината и може да повиши чувствителността на кожата към слънчевите лъчи, поради което трябва да се прилага вечер, а на следващия ден задължително да се използва слънцезащитен крем (SPF). Смята се за „златен стандарт“ в грижата за кожата и е една от най-добре проучените съставки, подкрепена от десетилетия научни изследвания. Ретинолът е и темата, по която се търси съвет – дали да се използва или не – тъй като, за разлика от съставки като хиалуроновата киселина, той не е подходящ за всеки.
С хиалуроновата киселина (ХК) се работи много по-лесно и тя може безпроблемно да се включи в ежедневната рутина, без да изисква спазването на сложни условия. ХК се съдържа естествено в организма и е мощен овлажнител – функцията ѝ е да привлича и задържа вода. Тя се справя толкова добре с тази задача, че може да свърже количество вода, надхвърлящо хиляди пъти собственото ѝ тегло, което я прави идеална за хора с дехидратирана и лишена от блясък кожа. Макар да може да се прилага чрез инжекции или да се приема като хранителна добавка, най-често се среща в състава на хидратиращи кремове и серуми, където помага за задържане на влагата, придава плътност на кожата и изглажда фините линии.
Следователно може да се каже, че и двете съставки подмладяват кожата и подпомагат нейната устойчивост, но коя от тях е по-подходяща за вас?
Ето отговорите на най-важните ви въпроси относно ретинола и хиалуроновата киселина, предоставени с помощта на експерта по естетика на лицето.
Хиалуронова киселина срещу ретинол – каква е разликата?
Тези съставки, макар и двете широко използвани в грижата за кожата, са много различни. Хиалуроновата киселина е насочена към хидратация и поддържане на бариерата, докато ретинолът е насочен към ремоделиране. Хиалуроновата киселина дава на кожата вода; ретинолът дава на кожата инструкции. Относно ретинола, след като се абсорбира, кожата го превръща в ретиноева киселина, която се свързва с рецепторите в клетъчното ядро и променя генната експресия. Това означава, че ускорява клетъчния обмен, нормализира начина, по който кожните клетки се отделят, стимулира фибробластите да произвеждат нов колаген и прекъсва ензимите, които разграждат съществуващия колаген. Той е наистина коригиращ, но действа в продължение на месеци, а не минути.
От друга страна,Хиалуроновата киселина е естествено съдържаща се в кожата молекула, която притежава изключителната способност да привлича и задържа вода. При локално приложение тя действа най-вече като овлажнител, като спомага за подобряване на хидратацията и еластичността на кожата, както и за смекчаване на фините линии, причинени от дехидратация. Тя не е „киселина“ в общоприетия смисъл на думата.
На кои проблеми с кожата въздействат? Общото между ретинола и хиалуроновата киселина е способността им да подобряват вида на фините линии, но те действат по различен начин и с различна трайност на резултата. Хиалуроновата киселина се справя с дехидратацията, усещането за опънатост, липсата на блясък и загубата на плътност на повърхността – с всичко, което е причинено от недостиг на влага в кожата. Тя е и много полезна като поддържаща съставка в комбинация с по-активни терапии и за грижа след процедури. Освен това тя придава на кожата по-сияен и гладък вид, като същевременно временно запълва фините линии. Ретинолът, от друга страна, е по-биологично активен и „въздейства върху фотостареенето и фините линии, неравната текстура, разширените пори, запушванията, акнето и пигментацията.
Коя от двете съставки е по-подходяща за различните кожни проблеми и типове кожа? В зависимост от конкретните нужди и типа кожа, си струва да се възползвате от мощните свойства на тези две изключителни съставки. Експертите разясняват подробностите
За фини линии и текстура на кожата
Ако целта ви е да изгладите фините линии и да уеднаквите текстурата на кожата, ретинолът е съставката, която според експертите е по-добрият избор. Той разполага с много по-солидна доказателствена база по отношение на въздействието върху колагена, обновяването на епидермиса и дългосрочното преструктуриране на кожата. Макар хиалуроновата киселина временно да смекчава вида на фините линии, тя действа, като придава обем на повърхността, но не изгражда нищо в дълбочина. Ако някой търси структурна промяна, решението е ретинолът.
При акне
Ретиноидите (като адапален или третиноин) често се предписват за лечение на акне, те разполагат със значително по-силни клинични доказателства и често са по-подходящи при активно акне в сравнение със самия ретинол.
Ретинолът има комедолитичен ефект и нормализира процеса на отделяне на клетки от фоликула, като по този начин предотвратява образуването на запушвания, вместо да ги лекува, след като вече са се появили. От друга страна, хиалуроновата киселина не влияе пряко върху акнето. Тя все пак изпълнява важна функция, особено когато се използва в комбинация с ретинола. Тя е ценна, тъй като поддържа кожата в добро състояние и осигурява комфорт, докато ретинолът върши своята работа.
При тъмни петна и хиперпигментация
В този случай е необходим комплексен подход, който може да включва употребата на ретинол. Ретинолът може да бъде полезен, тъй като влияе върху обновяването на епидермиса и процесите, свързани с пигментацията. Пигментацията обаче е сложен проблем и никога не се третира единствено с ретинол. Ежедневната употреба на слънцезащитен продукт с широк спектър на действие е от съществено значение, а в зависимост от вида на пигментацията, роля могат да изиграят и съставки като витамин С, транексамова или азелаинова киселина. Хиалуроновата киселина няма никакво действие върху пигментацията.
За суха или дехидратирана кожа
На първо място е важно да се направи разграничение между суха и дехидратирана кожа, тъй като тези термини обозначават различни състояния. Накратко: На дехидратираната кожа ѝ липсва вода, докато на сухата кожа ѝ липсват липиди. Именно при дехидратираната кожа хиалуроновата киселина разгръща пълния си потенциал. Що се отнася до сухата кожа обаче, хиалуроновата киселина трябва да се нанася в комбинация с други продукти – в идеалния случай с хидратиращ крем, богат на серамиди или липиди, който да „запечата влагата. В среда с много сух въздух или в офис с климатик, серумът с хиалуронова киселина, ако не е запечатан с друг продукт, всъщност може да създаде усещане за опънатост на кожата.
За мазна кожа
Ретинолът е основната съставка, но хиалуроновата киселина е полезен съюзник. Мазната кожа също може да бъде дехидратирана, а лекият серум с хиалуронова киселина хидратира, без да омазнява допълнително.
За чувствителна кожа
При чувствителна кожа е необходим предпазлив подход към употребата на ретинол. При чувствителна кожа обикновено се започва с хидратация и подкрепа на кожната бариера, преди постепенно да въведа ретинола в ниска концентрация. Чувствителната кожа не означава непременно, че не можете да използвате ретинол, това означава, че трябва да го въведете разумно.
Кой трябва да включи хиалуронова киселина или ретинол в рутинната си грижа?
Хиалуроновата киселина е универсална съставка, която се понася добре от повечето хора. Почти всеки може да извлече полза от добрата хидратация така, че хиалуроновата киселина е подходяща за широк кръг от възрасти и типове кожа – особено ако усещате кожата си опъната или дехидратирана. Почти няма аргументи против нея.
Що се отнася до ретинола, нещата са малко по-сложни. Ретинолът действа по-целенасочено. Бихме го препоръчали на хора, които искат да се справят с ранните признаци на фотостареене, фините линии, неравномерната текстура на кожата, пигментация или акне. Важно е да не се използва възможно най-силният продукт. Най-добрият ретинол е този, който кожата ви понася добре при редовна употреба. По повод често задавания въпрос кога е подходящо да се започне употребата му, това може да стане „в средата или края на двадесетте години като превантивна мярка, както и на всяка възраст в зряла възраст, ако акнето, текстурата на кожата, пигментацията или стареенето са проблем. Но има и изключения. Употребата му трябва да се избягва по време на бременност и кърмене, а хората с нарушена кожна бариера или активно възпаление първо трябва да стабилизират състоянието на кожата си. Ако ви предстои процедура за обновяване на кожата или лазерна терапия, специалистът обикновено ще ви помоли да преустановите употребата му за определен период преди това.
Могат ли хиалуроновата киселина и ретинолът да се използват в една и съща рутина за грижа за кожата?
Хиалуроновата киселина и ретинолът не само могат да се използват заедно, но и комбинацията им е полезна. Хиалуроновата киселина може да помогне за справяне с евентуално раздразнение и сухота, причинени от ретинола. Те си взаимодействат отлично.Те не си съперничат, решават различни проблеми. Първоначално ретинолът може да предизвика сухота, лющене, зачервяване или чувствителност, особено когато тепърва започвате да го използвате. Поддържането на кожната бариера и хидратацията могат да направят процеса много по-комфортен.
Това дори може да доведе до по-добри резултати. Повечето хора, които се отказват от употребата на ретинол, го правят заради усещането за сухота и опънатост, както и заради лющенето на кожата през първите няколко седмици, а хидратацията директно облекчава тези симптоми. Тя не намалява ефективността на ретинола, а помага да се поддържа постоянство в употребата му – факторът, който всъщност определя крайните резултати. Най-добре е продуктът да се използва като част от подхранваща многостъпкова рутина за грижа за кожата, включваща хидратиращ крем с високо съдържание на серамиди – но за това ще стане дума по-нататък.
Какъв е най-добрият ред за нанасяне на тези съставки?
Общото правило при наслояването на продукти за грижа за кожата е първо да се нанася най-рядката формула, а след това най-гъстата – или да се преминава от най-леката към най-богатата текстура. Ретинолът винаги трябва да се използва вечер, като част от вечерната рутина, която трябва да започва с почистване, последвано от хидратиращ серум, ретинол и накрая – хидратиращ крем. Серумът с хиалуронова киселина трябва да се нанася върху „леко влажна кожа“, след което да се остави да попие за минута-две. Това е от решаващо значение. Един от детайлите, които хората пропускат, е именно този интервал от време. Нанасянето на ретинол върху наистина мокра кожа засилва проникването, а с това – и раздразнението. Оставете хиалуроновата киселина да попие, докато кожата стане суха на допир. Ако кожата ви реагира трудно на ретинола, опитайте метода „сандвич“: „първо слой хидратиращ крем, след това ретинол и накрая отново хидратиращ крем. Това забавя абсорбцията и повишава комфорта, без съществено да намалява ефективността.
Когато в рутината присъства ретинол, е от решаващо значение тя да бъде семпла. Няма награда за използването на пет активни съставки в рамките на една вечер. Въвеждането на една нова активна съставка поотделно ви позволява да разберете как реагира кожата ви. Сутрин почиствайте кожата и нанасяйте хиалуронова киселина, хидратиращ крем и слънцезащитен продукт (SPF).
Какво трябва да знаят начинаещите за ретинола?
Има пет фактора, които трябва да се вземат предвид, когато започвате употребата на ретинол: концентрация, честота на нанасяне, странични ефекти, често допускани грешки и слънцезащита (SPF).
Концентрация:
Започнете с ниска доза и действайте постепенно. Концентрация на ретинол от 0,1% до 0,3% е напълно достатъчна за начало и няма полза от това веднага да преминете към най-високата възможна концентрация. Постоянството при ниска концентрация винаги дава по-добри резултати от използването на агресивен продукт от време на време, тъй като кожата не може да го понесе. Концентрацията не е единственият важен фактор.
Формулата, стабилността, системата за доставяне на активната съставка и видът на ретиноида влияят както върху ефикасността, така и върху поносимостта.
Обърнете внимание и на останалите съставки, с които е комбиниран ретинолът.
Честота:
Като част от споменатия по-горе постепенен подход, добра отправна точка е използването на ретинол два пъти седмично, като честотата се увеличава с нарастването на поносимостта на кожата. Започва се с два пъти седмично, преминава се към нанасяне през вечер и накрая – всяка вечер, в рамките на около осем до дванадесет седмици, като се ръководите от реакцията на кожата, а не от календара.
Странични ефекти:
Сухота, лющене, зачервяване и т.нар. „пърджинг“ (временно влошаване на състоянието на кожата или поява на пъпки) са често срещани явления при въвеждането на ретинол в рутината и обикновено се наблюдават през първите две до шест седмици. Но има разлика между този „нормален период на адаптация“ и „продължително усещане за парене, подуване или силно дразнене“, които не са нормални – в такива случаи трябва да спрете употребата и да се консултирате със специалист.
Грешки:
Най-честите грешки, които се наблюдават, са използването на твърде голямо количество продукт, започването с нанасяне всяка вечер, едновременното комбиниране на ретинола с няколко други потенциално дразнещи активни съставки, както и схващането, че силното зачервяване или лющене означават, че продуктът действа по-добре. Вместо това използвайте количество колкото грахово зърно, избягвайте силните киселини и бъдете постоянни. Пациентите често се отказват през третата седмица – точно преди продуктът да започне да действа. Това обикновено се дължи на очакването за мигновени резултати. Промените в текстурата и тена на кожата настъпват около 12-ата седмица, но промените в нивата на колаген изискват около шест месеца или повече.
SPF: Експертите подчертават, че използването на слънцезащита (SPF) е задължително.
Ако включвате ретинол в грижата за кожата си, за да се справите с фотостареенето и пигментацията, трябва също така да я предпазвате от ултравиолетовите лъчи, които провокират тези проблеми. Препоръчително и задължително е използването на слънцезащитен продукт с широк спектър на действие всяка сутрин, независимо дали прилагате ретинол вечер. Това е важно защото ретинолът повишава чувствителността на кожата към слънчевата светлина, което я прави по-податлива на изгаряне.
За какво трябва да следим, когато избираме продукт с хиалуронова киселина?
Не всички продукти с хиалуронова киселина са еднакви. Благоприятни са формули, които съчетават овлажняващи агенти (хумектанти) със съставки, поддържащи кожната бариера. Към тях спадат глицеринът, пантенолът, серамидите и подходящите липиди. Хиалуроновата киселина привлича вода, но за поддържането на здрава кожа е необходима и добре функционираща бариера, която да задържи тази влага. Добре е също така да търсите продукти, съдържащи хиалуронова киселина с различно молекулно тегло. Високото молекулно тегло действа на повърхността, създавайки хидратиращ филм, докато по-ниското позволява на молекулите да проникнат малко по-дълбоко.
Съществуват практически съвети за повишаване на ефективността . Нанасяйте го върху влажна кожа и „запечатайте“ с хидратиращ продукт. Хиалуроновата киселина привлича влагата; вашата задача е да ѝ осигурите вода, която да абсорбира, и след това да предотвратите изпаряването ѝ.
Облекчение при екзема, псориазис и акне
За хората, страдащи от плакатен псориазис 80% от всички случаи на псориазис, гутатен псориазис (капковиден псориазис) или тежка екзема, основният враг е хроничното възпаление, предизвикано от свръхактивни имунни клетки. Клинични проучвания показват, че камилското мляко съдържа мощна комбинация от противовъзпалителни цитокини, които помагат за потискането на TNF-алфа и IL-17 – същите биологични пътища, към които са насочени скъпите медицински терапии. Като въздейства върху тези възпалителни фактори отвътре навън, камилското мляко осигурява хранителна основа, която може да помогне за овладяване на симптомите на псориазис и обострянията на екзема.
Лечение на екзема и атопичен дерматит: ролята на лактоферина и IgG Симптомите на атопичния дерматит – включително съпроводеният от силен сърбеж цикъл „сърбеж-чесане“ при екземата – изискват комплексен подход. Проучванията показват, че камилското мляко е богато на полезни протеини като лактоферин и имуноглобулини (IgG). Тези нано–антитела са достатъчно малки, за да проникнат в дълбоките тъкани, осигурявайки естествена антимикробна защита срещу бактериите, които често причиняват вторични инфекции при атопична или засегната от екзема кожа. Тъй като не съдържа често срещани алергени, камилското мляко е предпочитан избор за родители, търсещи естествен метод за лечение на екзема при децата си.
Естествени методи за справяне с псориазис на скалпа и себореен дерматит. Проблемите с кожата не се ограничават само до лицето; псориазисът на скалпа и себорейният дерматит могат да бъдат особено трудни за овладяване. Камилското мляко е естествено богато на алфа-хидрокси киселини (AHA), като например млечната киселина, които нежно ексфолират мъртвите кожни клетки и стимулират растежа на здрава нова тъкан. Този процес на естествена ексфолиация, в съчетание с високото съдържание на цинк и витамин D в нашeто висококачествено камилско мляко на прах , поддържа здравословна среда на скалпа и помага за премахването на упоритите плаки, свързани с псориазиса на скалпа.
Камилското мляко съставка в нощения ритуал за красота
Може да получите компенсация от нашияелектронен магазин за покупки на продукти чрез тази връзка.
Когато интернет ви приканва да нанесете плътен слой крем от камилско мляко върху лицето си, неизбежно се питате защо. Дълго време смятан за универсално средство в грижата за кожата – помагащо при всичко от обриви и акне до слънчева защита – този гъст бял крем никога не е бил възприеман като луксозен продукт, но пък е ефективен. Сега съставката е преосмислена и представена като част от нощен ритуал за красота. Както отбелязва д-р Зеба Умар, камилското мляко е продукт, щадящ кожата и известен със своите успокояващи, лечебни и противовъзпалителни свойства. В козметиката то често се използва за регулиране на омазняването, намаляване на акнето, успокояване на раздразненията и поддържане на кожната бариера. „Традиционно камилското мляко се влага в най-различни продукти – от кремове срещу обриви до слънцезащитни средства – тъй като отлично защитава и успокоява кожата. „Камилското мляко създава защитен слой върху кожата, който отразява ултравиолетовите лъчи и намалява вредното въздействие на околната среда. То отдавна се използва в дерматологията заради своите успокояващи свойства, способността му да укрепва кожната бариера и да подпомага заздравяването на рани“, обяснява тя.
Камилското мляко е силно биоактивно и влияе върху регулирането на себума и микробния баланс. Традиционно то се свързва с възстановяването, защитата и контрола, особено при увредена или реактивна кожа. Макар да не е съставка, която води до драстична промяна във външния вид в естетически смисъл, то играе фундаментална роля за стабилизиране на функциите на кожата.
Защо точно камилско мляко?
Нека първо разгледаме ползите. Според експертите камилското мляко е една от най-подценяваните съставки в грижата за кожата, която върши чудеса, без да вдига излишен шум около себе си. „Ползите му се коренят в способността му да възстановява равновесието“, казва д-р Умар. То има противовъзпалително и антимикробно действие, регулира производството на себум и притежава още множество предимства. Освен това камилското мляко осигурява широкоспектърна физична фотозащита – ключов елемент за предпазване на колагена. „По същество камилското мляко не придава сияние директно; то създава условия, при които здравата кожа може да функционира оптимално“, обяснява тя. Внезапната популярност на тази съставка се дължи на бързия видим ефект. Още след първата употреба кожата изглежда по-спокойна, с по-малко възпаления и видимо по-равномерен тен – незабавен резултат, който допада на съвременния забързан свят. „Мисля, че тенденцията набра скорост, тъй като хората вече се насочват повече към възстановяване на кожата, отколкото към агресивни процедури“, отбелязва д-р Умар. Тя обаче предупреждава, че „повече невинаги означава по-добре“. Докато тънък слой може да подпомогне кожната бариера, прекомерната ежедневна употреба на кремове с камилско мляко може да се усети като твърде тежка за кожата и да запуши порите при мазна кожа.
Защитни ефекти на камилският протеин срещу UVB и UVA лъчи
Протеинът от камилско мляко ефективно намалява индуцираното от UVB лъчи фотостареене и представлява потенциален стабилен източник на антиоксидантни пептиди.
Нискомолекулните пептидни фракции, получени от камилски протеин, ефективно облекчават UVB-индуцираното фотостареене и са приложими в козметика с грижа и защита за кожата.
Стареенето на кожата може да се категоризира като вътрешно и външно стареене. Вътрешното стареене е естествен, до голяма степен необратим процес, управляван от генетични фактори. За разлика от това, външното стареене се причинява от външни фактори на околната среда Важно е да се знае, че слънчевата ултравиолетова (UV) радиация е основен фактор за външното стареене на кожата. Излагането на UV радиация, която прониква в земната атмосфера, причинява значителни увреждания на кожата, което представлява приблизително 80% от стареенето на кожата на лицето. Продължителното и прекомерно излагане на UV лъчи кара човешките дермални фибробласти да отделят повишени количества матриксна металопротеиназа която разгражда колагена и еластина в дермата и води до фотостареене и намалена еластичност на кожата. В резултат на това борбата с фотостареенето на кожата се превърна във фокусна точка на последните изследователски усилия в областта на дерматологията.
UV лъчението, което достига до земната повърхност, се състои главно от UVA (320-400 nm) и UVB (280-320 nm) лъчи, като и двата допринасят значително за фотостареенето. Въпреки че UVA представлява приблизително 95% от UV лъчението, което прониква в атмосферата, то притежава по-ниска енергия от UVB, но прониква по-дълбоко в дермата, което води до разграждане на колаген, увреждане на еластина и дългосрочно стареене на кожата чрез индиректни механизми на оксидативен стрес. За разлика от това, UVB, с по-къси дължини на вълната и по-висока фотонна енергия, засяга главно епидермалните слоеве и е отговорно за еритема, ДНК фотолезии и остри възпалителни реакци. Излагането както на UVA, така и на UVB лъчи води до излишно производство на реактивни кислородни видове (ROS), които активират пътищата на оксидативен стрес и допринасят за увреждане на кожата. В частност, UVB лъчите са известни с това, че насърчават генерирането на ROS и директно увреждат ДНК, като по този начин компрометират клетъчната цялост Прекомерното производство на ROS е отличителен белег на фотостареенето, засилва оксидативния стрес и ускорява увреждането на кожата. Освен това, хроничното излагане на UV лъчи нарушава и антиоксидантната защитна система на кожата, като инхибира ключови антиоксидантни ензими като супероксид дисмутаза (SOD) и каталаза (CAT). Тези сложни взаимодействия подчертават предизвикателствата пред поддържането на здравето на кожата при излагане на UV лъчи и подчертават неотложната необходимост от ефективни дермо защити .
Многобройни проучвания сочат, че протеиновите хидролизати притежават обещаващ потенциал против фотостареене, главно чрез инхибиране на UV-индуцираното производство на ROS и потискане на активността на матриксна металопротеиназа (MMP), които колективно помагат за забавяне на стареенето на кожата
Камилското мляко се различава съществено от кравето мляко както по протеиновия състав, така и по аминокиселинния профил, което предполага, че ензимната хидролиза може да освободи различни пептиди с уникална или подобрена биологична активност. Последните проучвания показват, че протеиновите хидролизати, получени от камилско мляко, съдържат биоактивни пептиди със забележителни антиоксидантни, антихипертензивни, антимикробни и хипогликемични свойства. Предишни изследвания от нашата лаборатория изследват ензимната хидролиза на суроватъчния протеин от камилско мляко, използвайки различни протеази, идентифицирайки папаина като най-ефективния ензим за производство на хидролизати с висока степен на хидролиза и силна антиоксидантна активност.
По чаша камилско мляко всеки ден за здрав микробиом
* Може да получите компенсация от нашия електронен магазин за покупки на продукти чрез тази връзка.
Може би сте чували за ползите от пиенето на камилско мляко за здрави черва?
Уникалното камилско мляко увеличава разнообразието на чревните микроби, което обикновено се свързва с по-добро здраве на червата. В крайна сметка, колкото по-разнообразен е микробиомът, толкова по-добре сме защитени от микроби, както показват проучвания. Здравото черво може дори да намали някои възпалителни маркери. За да получите истинските ползи от камилското мляко обаче, експертите казват, че трябва да го пиете всеки ден. За да разберете дали ще забележите разлика в собственото си здраве на червата, трабва да го опитате. Ето какво ще откриете.
Ползи за здравето от пиенето на камилско мляко
Може да се каже, че камилското мляко има всичко. Рядкото мляко, състоящо се от бактерии, е богато на пробиотици, витамини от група В, витамин С и калций. Всички тези хранителни вещества помагат за поддържане на здравето на червата и следователно на имунната система, което от своя страна помага за предотвратяване на заболявания. Камилското мляко също съдържа антиоксиданти и се твърди, че подобрява усвояването на хранителните вещества.
Как да консумирате камилско мляко
Въпреки че може да звучи сложно, всъщност е изненадващо лесно да включите камилското мляко в ежедневието си. Разбира се, първата стъпка е да го закупите от нашия онлайн магазин. Просто поръчайте кутия с камилско мляко на прах и го добавете към хранителния си режим. Това е всичко. Приготвянето отнема само няколко секунди, добавете 20 г. от 100% камилско мляко на прах към 200 мл. топла вода. Можете също така да го изсипете в стъклена бутилка заедно с любимите си плодове и да си приготвите смути за здравословна закуска. А също може просто да добавите кафе или какао и да се насладите . Когато купувате натурално 100% камилско мляко на прах, търсете без добавена захар и консерванти. Камилското мляко на прах съдържа хранителни вещества, подходящи за хора с непоносимост към лактоза. Повечето хора с такъв проблем понасят добре камилското мляко. Има няколко основни причини, поради които камилското мляко се усвоява по-лесно от стомаха в сравнение с кравето.
По-ниско съдържание на лактоза
Съдържа приблизително 3,5% – 4,5% лактоза, докато в кравето мляко тя обикновено е между 4,6% и 5%.
Липса на бета-лактоглобулин
За разлика от кравето мляко, в камилското напълно липсва бета-лактоглобулин – основен суроватъчен протеин, който често предизвиква алергии към млечни продукти.
По-малки мастни глобули
Мастните глобули в камилското мляко са по-малки и не съдържат аглутинин, това означава, че остават равномерно разпределени в течността и се разграждат много по-бързо по време на храносмилането.
По-лесно разграждане на казоморфините
При храносмилането на камилско мляко се отделят по-малко казоморфини (биоактивни пептиди), които забавят чревната перисталтика в по-малка степен в сравнение с кравето мляко. Ако искате да подобрите здравето на червата си, консумацията на камилско мляко е отличен подход, тъй като осигурява различен набор от хранителни вещества за чревния микробиом.
Кога е най-добре да се пие камилско мляко?
Някои хора споделят, че го понасят по-добре, ако го консумират сутрин на гладно. Можете да се насладите на студена напитка с камилско мляко сутрин или да го комбинирате с плодове, фурми, кафе или какао. Усещането е, че правите нещо полезно за червата си. Препоръчителният дневен прием е около 200 мл/ 1 чаща камилско мляко. Ако никога преди не сте пили камилско мляко, трябва да започнете с половината от това количество, за да може тялото ви постепенно да се адаптира.
„И това ще мине“ мантрa към емоциите
6 съвета, препоръчани от психолози, за да се научите да контролирате емоциите си от момента, в който възникнат
В свят на постоянно свръхстимулиране, емоционалната трезвост е сила. Да не се оставяте да бъдете обзети от емоциите си, ви осигурява състояние на вътрешен мир, в което да се оттеглите, дори когато навън цари хаос. Ето как, в 6 ключови стъпки, препоръчани от експерти по психично здраве.
Как да регулирате емоциите си?
1/ Умствена осъзнатост
Когато възникне негативна мисъл, „първата стъпка към дистанцирането от нея и намаляването на силата ѝ е да произнесете мислено името ѝ“, обяснява психологът и автор д-р Джули Смит в книгата си *Да четеш, когато…* (Leduc Publishing). Разпознаването на емоциите ви е от съществено значение за възстановяване на контрола над вътрешния ви свят. Като ги потискате, те се забиват в тялото, натрупват се и рискуват да изплуват по-интензивно по-късно. Като бонус, тези размисли създават пауза, вътрешно пространство, където наблюдавате, преди да действате. В един хиперреактивен свят, нереагирането в момента е подобно на почти бунтарски, духовен акт. И все пак, колко невероятно полезно е това.
2/Приемане
Приемането на емоция без осъждане ни позволява да я разпознаем като човешко преживяване. Емоцията е мигновена реакция на мозъка към стимул, т.е. информация, която му е изпратена. Тъй като нейната роля е да ни защитава, нашите мисли могат да ни подведат, като се позовават на минали преживявания или активират физиологични механизми за предупреждение. Бърз начин да се дистанцираме от тези неконтролирани реакции е да променим вътрешния си диалог: „Забелязвам, че мисля за…“ или „Чувствам…“. „Това ни позволява ясно да различим вас от това, което изпитвате“, казва д-р Джули Смит. „Това ви помага да признаете, че вие не сте вашите мисли или чувства. Когато успеем да направим крачка назад, е по-лесно да определим гледните точки, които да приемем лекомислено, и тези, върху които да се съсредоточим.“ Добрата новина е, че този психически механизъм става автоматичен.
3/ Освобождаване
Техниката може да изглежда детинска, но психолозите вярват, че има силата да спре потока от негативни мисли: дайте име на вътрешния си глас и говорете директно с него. Друг съвет, вдъхновен от японската мъдрост, е да помните ефимерната природа на всички неща, както ни учат законите на природата. „И това ще мине“ е мантра, която е надхвърлила културите и може да се приложи към емоциите. Идеята е да ги пуснете, да изслушате посланието и след това да ги пуснете да си отидат. Малко като посетителите, които понякога, признаваме, са твърде натрапчиви. Привързаността, настояването и драматизацията, от друга страна, са истинските източници на страдание според древните вярвания.
4/Енергийното нулиране
„Противоотровата на разрушителния свръханализ е да предприемете действия“, казва д-р Джули Смит. „Ако не можете да започнете веднага, в идеалния случай трябва да разработите план, в който подробно са описани стъпките, които трябва да предприемете.“ След това тя съветва да се направи скромна първа стъпка, за да не се остане в режим на „замръзване“ на това, което чувствате. От друга страна, движението в буквалния смисъл разхлабва механизмите; соматичното освобождаване освобождава тялото от негативна енергия. Традиционната китайска медицина и йогата разпознават връзката между тялото и емоциите от векове. Техните практики възстановяват вътрешната хармония. Техники като потупване или разтърсване извършват енергийно прочистване само за няколко минути.
5/Интроспекция
Идентифицирането на ситуации, които предизвикват емоционални пикове, ви позволява да ги разберете по-добре след това, но също така и да опознаете по-добре себе си. Разбирането на нуждите или страховете, които ги предизвикват, разпознаването на по-обща скрита тревожност, която ги причинява (и усилва), инициира по-дълбока саморефлексия. Всичко това, като същевременно повишава толерантността ви към ежедневния стрес. Воденето на дневник, което трансформира чувствата в думи, е практика, която ви помага да получите яснота относно психичното си здраве. И най-вече, то ви свързва отново с вашето вътрешно аз. Прочетете също: 5 причини, поради които трябва да възприемете воденето на дневник като ежедневен ритуал Наричано още „терапевтично писане“, воденето на дневник включва ежедневно записване на мислите ви, за да научите за себе си и да подредите емоциите си. От Виолета Валдес и Мари Блад Водене на дневник
6/Регулация
Техниките за когнитивна преоценка и емоционална регулация ни позволяват да се върнем към състояние на равновесие в нервната система – както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Дихателните упражнения, медитацията, когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), ЕФТ (техника за емоционална свобода), утвържденията, визуализацията и воденето на дневник – всички те имат силата да препрограмират мисловните модели, да изградят по-спокойна вътрешна среда и най-вече да култивират осъзнатост. Способността да живеем в настоящия момент е безценна за избягване на зациклянето в миналото или страха от бъдещето. И накрая, най-основните нужди, като възстановителен сън, питателна храна и ежедневни упражнения, са основни ресурси за саморегулация. Емоционалната трезвост тогава става синоним на емоционално спокойствие.
Древната пустинна тайна, подкрепена от съвременната наука
Древната пустинна тайна, подкрепена от съвременната наука за кожата.
В свят, изпълнен с тенденции за бързи решения в грижата за кожата, наистина трансформиращите съставки издържат проверката на времето.
Камилското мляко е една такава рядка съставка – почитана от векове в пустинните култури и сега преоткрита от съвременната наука за грижата за кожата.
В Desert Bliss Gentle Care вярваме, че грижата за кожата трябва да лекува, подхранва и укрепва кожата, а не временно да маскира проблемите. Камилското мляко прави точно това. За разлика от кравето или козето мляко, камилското мляко има рядък биосъстав, който много наподобява естествената хидратация и възстановителни системи на кожата. Натурално богато на есенциални за кожата витамини kамилското мляко съдържа: Витамин А – подпомага обновяването на кожата и намалява фините линии
- Витамин В комплекс – подобрява кожната бариера и текстура
- Витамин С – изсветлява кожата и стимулира колагена
- Витамин Е – предпазва от преждевременно стареене Заедно тези витамини работят синергично, за да подобрят тена, еластичността и блясъка на кожата.
Подкрепете втория мозък с храна от пустинята
Процесите в червата могат да влияят върху емоциите ни, усещането за болка, социалните ни взаимодействия и дори да направляват много от нашите решения.
Диалогът между червата и мозъка е признат от древните лечителски традиции, включително аюрведичната и китайската медицина.
Храносмилателната система има способности, които превъзхождат всички останали органи, като съперничи дори на мозъка. Разполага със собствена нервна система, състояща се от 50 до 100 милиона нервни клетки (колкото има в гръбначния мозък), и затова често е наричана „втория мозък“.
Как да балансираме микробиома, да детоксикираме организма си и да постигнем здравословно храносмилане. Как да повишим имунитета и да предотвратим появата на неврологични заболявания като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер. Как да намалим умората, резките промени в настроението, тревожността и депресията.
Отговорът не е лесен и еднозначен .
Като предотвратим и лекуваме стомашно-чревни разстройства, хранителна чувствителност и алергии, синдром на раздразненото черво, както и храносмилателен дискомфорт като киселини и подуване.
Gut-brain axis ОСТ ЧЕРВА МОЗЪК
Пробиотиците влияят директно върху нервната система и психиката по няколко ключови начина
Производство на хормони на щастието, Регулиране на стреса, Намаляване на възпаленията
Здраве и имунитет- добър метаболизъм, здрава кожа
Защо камилското мляко е ценно тук?
Благодарение на своите уникални протеини и лактоферин, то не само внася пробиотици, но и действа като „щит“ за стомашната лигавица, създавайки перфектна среда за психическо и физическо здраве
ПРЕБИОТИЦИ
Пребиотиците, подобно на тези, които се намират в листните зеленчуци, са горивото за полезните бактерии в червата.
ПРОБИОТИЦИ
Пробиотиците, като например живи полезни бактерии, действат като фабрики за ферментация, а пребиотиците за производство на метаболити.
Метаболитите са вещества, които се произвеждат от бактерии и дрожди, които включват полезните вещества, които поддържат вашето здраве, като аминокиселини, витамини, късоверижни мастни киселини и други.
ПОДКРЕПА НА ИМУНИТЕТА И ЧРЕВНАТА СИСТЕМА
Камилското мляко се счита за ценен естествен пробиотик и функционална храна , със съдържание на голямо разнообраие от полезни за здравето бактерии, който доставя полезни метаболити директно в червата. Публикувани проучвания показват, че помага за поддържане на имунната ви система и здравето на червата, за да ви помогне да живеете по-здравословно
Основната причина камилското мляко да се класифицира като пробиотик е наличието на живи, полезни микроорганизми
Богато на полезни бактерии -Lactic Acid Bacteria – LAB, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Lactobacillus fermentum, както и Bifidobacterium, Lactococcus и Enterococcus.
Чрез подпомагане на баланса на чревния микробиом, камилското мляко може да подобри храносмилането, да облекчи симптоми на синдром на раздразненото черво и да подсили имунната система.
Освен, че камилското мляко е пробиотик то съдържа и пребиотици, които хранят "добрите" бактерии
Олигозахариди несмилаеми въглехидрати , които служат за храна на полезните бактерии в червата , стимулирайки техния разтеж и активност
Лактоферин и имуноглобулини протеини които допринасят за здравословна среда в червата, като имат антимикробни и противовъзпалителни свойства
Камилското мляко е здравословна функционална храна, която действа едновременно като пробиотик и пребиотик, осигурявайки мощна подкрепа за чревното здраве и имунитета.
